《做自己的生命設計師》(Designing your life) 感想 & 書摘 (第三章)

BOOK SUMMARY ｜ 書摘 · 自我成長 · 生涯規劃

做自己的生命設計師

史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖

原文書名	Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
作者	比爾‧柏內特（Bill Burnett）、戴夫‧埃文斯（Dave Evans）
譯者	許恬寧
出版	大塊文化｜2016 年 10 月｜272 頁
ISBN	9789862137505

Goodreads 3.9 ★★★★☆ ／逾 1.5 萬則評價

🏆 紐約時報第 1 名暢銷書

🎓 史丹佛大學最熱門課程之一

📖 這本書在講什麼

兩位作者是史丹佛設計學院（d.school）的教授：Bill Burnett 曾在蘋果與電玩公司做過產品設計，Dave Evans 是《模擬市民》（SimCity）背後 Electronic Arts 的共同創辦人之一。他們把設計師打造產品的方法——「設計思考」（Design Thinking）——搬來設計「人生」這件作品。這本書登上紐約時報暢銷榜第 1 名，也是史丹佛校內最熱門的課之一。

第三章重點

第一章釐清問題、第二章找方向，這一章給你一個具體工具：用「心流」與「好時光日記」，從日常經驗裡挖出你真正喜歡什麼。

✍️ 以下為 2017 年原文書摘與心得，完整保留。本篇為系列第三章。

第三章　找出一條路

人多少總會有想要調整生活或者改變當前生活的想法，覺得哪裡不太好，或者是想改變工作。

有些人可能會主張，工作本來就是這樣令人厭煩，不要想太多，但是本書反對這個想法。

從生活經驗中找出自己喜歡的事情，是找方向的第一步。

書中將這種經驗稱為「心流」，就是那些讓自己覺得時間過很快，很愉快，全神貫注，投入其中的事情。通常是娛樂，有時可能是工作中的某一部分。嘗試讓工作有更多部份是處於這種情況，這種追求很正常，總不會有人寧願生活中的大部分時刻都覺得很漫長、難以忍受吧。

讓工作充滿樂趣的，並不是公司的年假有多少、薪資有多少，而是工作內容是否引發樂趣，讓人願意投入。不過工作當然不是只有作起來很投入或充滿樂趣作為判準而已，人生的目標也很重要。

接下來是作日記，記錄下來每一天生活經驗或工作經驗中，自己喜歡的、投入的事情。

持續作日記之後，從日記中觀察，自己感到有「心流」的事情是那些，哪些事情做起來讓人覺得精力充沛，而那些事讓人覺得心情很糟或是累壞了。從這些訊息中，找出如何調整現在的生活。例如改變生活規律，或者工作方式等等。

特別是工作經驗，從工作經驗的紀錄中，區分出喜歡的工作經驗，和不喜歡的工作經驗，描述真實的感受，不需要批判自己。透過這個方法反省，慢慢就會產生一些新的想法，了解自己喜歡甚麼樣的工作。

這些經驗如果能具體的描述人、事、時、地、物會更好，因為越具體的描述越能區分自己的喜好是甚麼。比如原本以為自己是討厭某項工作內容，分析之後發現，原來是上司的關係，只要上司不在，工作內容就變得沒那麼討厭，諸如此類的。

以我個人為例，我感到最愉快的工作經驗，大部分都是閱讀經驗。而最討厭的工作，則是繁文縟節、效率相當低的行政工作，會讓我產生相當的厭惡感。

💡 第三章帶走的三件事

1. 用「心流」當指北針

留意那些讓你忘了時間、全神貫注、做完覺得充實的時刻——那就是心流。工作能不能開心，關鍵不是薪水或年假，而是內容能不能引發這種投入感。

2. 開始寫「好時光日記」

每天記下讓你投入、精力充沛的事，也記下讓你心情很糟、累壞的事。累積一陣子再回頭看，你喜歡什麼、討厭什麼，會自己浮出來。

3. 寫得越具體，越看得清

記錄時把人、事、時、地、物寫清楚。你可能以為自己討厭某項工作，細看才發現真正的問題是那個上司——具體，才能對症下藥。

📚 本書系列書摘

第一章、 第二章、 第三章（本篇）、 第四章、 第五章、 第六章、 第七章、 第八章、 第九章、 第十章、 第十一章、 結語

《做自己的生命設計師》（Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life）｜比爾‧柏內特、戴夫‧埃文斯 著｜許恬寧 譯｜大塊文化｜2016 年｜ISBN 9789862137505｜Goodreads 約 3.9 分。