人生哲學與生涯規劃

      這本書可能是因為受到比爾蓋茲推薦而更加受歡迎，但是這本書真的值得一看，很有幫助。我看完的感覺是[ 相見恨晚 ]，沒想到睡眠缺乏對人的傷害有這麼大，然而我們很少意識到這點，因為睡眠缺乏者本身無法意識到自己損失什麼。     此外我們的觀念和文化，也常促使我們睡眠不足。例如在有限的時間下，盡量地去工作、和娛樂，睡眠則是盡可能少。而在觀念上，我們也常認為睡太多是偷懶、浪費時間的行為。然而這樣的觀念是大錯特錯，這本書中展示的大量科學研究正是為了矯正這一想法。人類是唯一一種會讓自己以不自然方式醒過來的動物。然而我們的自然睡眠時間是有必要的(7~9小時)，刻意與其做對將深受其害。     這本書中闡述的大量睡眠不足的危害，讓人看了感到恐懼和惋惜，我後悔沒有早點看到這本書。看完之後，我決定每天都要睡飽了。特別是，如果一天沒睡飽，造成的傷害是不可逆的，補眠的效果是有限的...。 以下重點書摘整理： ---------------------------------------------------------------------------------------------- 第一章 當睡眠缺乏成為一種流行病 -人是唯一一種在無益的情況下故意剝奪自己睡眠的動物。 -健康三大要素中，睡眠的重要性超過飲食和運動。 第二章 影響睡眠節律的因子 -人有固定約24hr的作息節律，有些人天生是早起者，有些人天生是夜貓。盡量不要違背它。 -盡量不要太頻繁異動睡眠的起迄時間。 -咖啡因是阻斷對睡眠壓力的感受，而不是減低它。喝咖啡和茶最好早上，晚上喝會干擾睡眠。 第三章 睡著時大腦依然忙碌 -清醒狀態可視為接收訊息(體驗和學習)；非快速演動睡眠(深睡)是「反思」(新事實和新技能的儲存鞏固)；快速眼動睡眠是「整合」(經驗間彼此連結，建立模型，產生洞見和解決問題能力) 第四章 誰會睡覺？我們該怎麼睡？ -所有動物都會睡覺，但只有鳥類和哺乳類有快速眼動睡眠 (作夢)。 -不管有多少補眠的機會，損失無法完全補回來。 -在一項研究中，沒午睡相較於有午睡者，心臟病死亡的ㄈ顯增加了37%，勞工更是增加60%。 -盡量不要太頻繁異動睡眠的起迄時間。 -人類從睡在樹上發展到睡在地面，可能給予人類更具品質且更複雜的睡眠，而這催化人類...

           這本書要傳遞的觀念其實很簡單，效益應該也蠻大的。那就是把分散投資的概念應用到一個人一生的資產配置上。         分散投資可以分為標的分散和時間分散，兩者都能在維持良好報酬的情況下降低風險。分散標的可以減緩押注在同一個籃子裡結果是地雷的大幅損失，而分時投資可以減緩押在股市高點被套好幾年的損失。若從宏觀的角度來看， 分時投資可能比分散標的更重要 ，因為牛市絕大多數股票皆上漲，而熊市絕大多股票皆下跌。此外， 擇時(timing)是相當困難的，不少投資大師都主張不要擇時，就連巴菲特也是尋找好標的，然後耐心等待好價格。至於整體市場的系統性崩盤，很少有人能預測到。很多的數據顯示，與其擇時，最好的策略就是定期定額buy and hold，當然如果能能夠季節性的微調部位，報酬可能會相對多一些。     而這本書要強調的是，既然分時投資是重要的 ，那麼 讓資產成比例的分時在投資生涯中的每個階段，也是重要的 。這也是為何書中強調用你一生大概會有的資產來分散投資，而不是［現有資產］  。 試想，假設我們以[現有資產]作為基準，放在股市中9成的資金，那麼隨著年齡增加，一個人的財富是越來越多。20~30歲資產可能是100萬，而50~60歲資產可能是1000萬。如果都是放9成，其實中老年曝險的絕對金額比年輕多了10倍，那麼如果股災剛好發生在一個人的中老年，他的損失將是不成比例的。     因此這本書的投資建議是，在 年輕的時候把槓桿放大 ，讓投資金額在生涯中更加均勻，這樣的風險其實是更少的，而報酬也相對增加。但他還是有個限制，槓桿最大也不能超過200%，也就是現有資金的一倍。否則被洗出市場，那就沒救了。     傳統的股債配比例建議是60:40 (薩謬森比例)；而有的建議是年輕9:0，老年5:5；也有的建議是一律75%不分年齡。 這本書的建議的則是 200 : 80 。也就是年輕開槓桿200%，退休年齡維持8成水位。這樣的投資方式能夠增加大約60%的報酬，書中好多部分都是在闡明這點。而為何開到200%，是因為考量到生涯整體會獲得的總資產。     打個比方，假設我的職涯平...

      《把時間當朋友》這本書是我看的李笑來暢銷書的第二本，第一本是《 通往財富自由之路 》。其實兩本核心觀念都差不多。但[財富]那本比較稍微著重於財富、工作方面的累積；而[時間]這本比較多是在講時間方面的運用，其實事實上是在講自律。[財富]這本結構比較完整，而[時間]這本其實應該是累積的散文經過彙整組合而成，但是裡面許多議題比[財富]那本更詳細，也相當值得一讀！ 以下個人書摘： ------------------------------------------------------------- 第0章 困境 -我們能做的其實不是[ 時間管理] ，而是[ 自我管理] 。我們不能總是虛擲光陰，等到時間將近，才匆忙想要努力。除非將時間確實用在於自身有益的事上，才能成長。 第1章 醒悟 -同樣是[ 學習] 這件事，有人會認為「學了總有用」，有人會認為「學了沒啥用」。而且可能兩種人都是對的 (所謂預言者效應)。然而，願意相信學習有用，突破既有框架， 去學習更多的人，最後可能開拓自己的視野，最終明白學習有用 。而這是打一開始不去嘗試的人，不曾能體會的。 第2章 現實 -想要不勞而獲是人的天性，而且越是浮躁，就越更想要速成。然而現實是成就往往皆需要時間累積，這是不得不接受的現實。 -接受現實就是有捨才有得。別問生活想要什麼，而是有什麼就好好去用。將現有的資源發揮好，等有餘裕了才有資格去"換"其他想要的。 「想要什麼」只是說夢，「我有什麼」才是現實 ，花一點時間思考後者，更能讓人腳踏實地。 -不要採取完美主義。 如果做不好就不做，那麼永遠都會是紙上談兵 。任何事都是從做不好開始的，然後持續加持，越來越進步。 -認知方面也不要採取完美主義，剛開始很多事情不懂是很正常的，不需要鑽牛角尖。此外，應該盡量將時間用在有效益的問題，不要去鑽研永遠沒有答案的問題。學習與「未知」共處。 -「夢想職業」是個陷阱，因為有能力的人都未必有那個運氣去爭取，更遑論沒能力只是一旁做夢的人。脫離現狀的欲望，只是徒增煩惱。而「逆境造就成功」，很可能也是胡說八道。 最好的策略是接受現狀，有什麼做什麼、有什麼用什麼 ，別對現狀不滿，專注做好現在能做的事。 -與時間做朋友就是： 用對的方法做對的事 。謹記「速成絕無可能」、「付出才有收穫」、「慢慢累積，現狀才會改變」。 時間是現實...

  這本書是相當的聲名大噪、賣得也很好，看過之後我覺得實至名歸。因為它將一件非常重要的事--養成好習慣、戒除壞習慣，講得相當簡單明瞭，而且容易實踐。 這本書並不是告訴你讀者應該培養哪些習慣，這個絕大多數人應該多少都有答案。這本書要傳授的是如何將這些想要養成的習慣確實養起來，將想要戒掉的壞習慣戒除。他的背景理論大致與《Power of Habit》那本書的理論是相符的，不過這本書寫得更精簡扼要。 以下書摘： --------------------------------------------------- 基本觀念方面： 1. 不要專注在「目標」，而要專注在「行為」 (日常習慣)。人人都有遠大的目標，但是光憑這點你無法達成什麼事，重點在於實踐。而實踐是日積月累的。此外，如果只著眼於目標，將過程僅僅視為手段。那麼達到短期目標後勢必無法維持長久，容易故態復萌，因為你只是咬著牙撐到目標實現的那天，對於整個過程可能是排斥的。換言之，要真正聚焦的不是目標，而是你的「系統」--也就是生活習慣。 2.也因此，作者也強調，除了從[目標]昇華到[過程]，更進一步的是 昇華到[自我認同] 。例如從: [我想減肥]昇華到[我想多運動、吃得健康]，再昇華到[我是一個常運動、注重健康的人]。當你改變了自我認同之後，你刻意培養的好習慣就變得自然而然，想戒的壞習慣也自然不想再做，因為那樣才是符合你所認同的[行為]。 於是，最終重點在於你想成為[什麼樣的人]，在這建立之後，[該做什麼]以及[該如何做]都是次要、能解的問題了。 另外，習慣的養成也有助於解放我們的意志力，用在更多重要的事情上。培養"好習慣"的目的就是不需要每次做該做的事之前都要天人交戰一番。 以上是基本觀念，當然，即便有了心態，我們還是需要一些技巧來幫助養成習慣，以下是這本書的[習慣養成四大步驟]--提示、渴望、行動、獎賞。     ---------------------------------------  四 大步驟：      1. 提示 [察覺]是所有行動的前提，要觸發一項行為，首先當事者必須察覺到這項行為的提示，比如看到時鐘、看到書、看到美食...等等。因此，想要培養一項習慣，就讓該行為的提示顯而易見；反之，想要戒除一項習慣，就讓該行為的提示消失在眼前...