1. 確定性Certainty
人需要確定性，傾向希望自己能夠對事情有所掌握。例如穩定的薪資、住所、食物等等，以獲得基本的安全感。
2. 多樣性Variety
人需要各種多樣性的資源，使自己感到刺激愉悅而不會無聊。例如多樣的食物、多樣的旅程、遇見不同的人事物等等。這也是為何許多人追求美食、去各地旅遊。
3. 重要性Significance
人需要感到被重視，尤其人的夢境有可能是一個人的潛在慾望的投射。
4. 愛、人際聯繫Love/Connection
人需要與他人產生人際關係，關心他人同時感到被他人關心，若過度缺乏人際互動，一個人的大腦會萎縮。現代有不少人沉迷於社群網站，而這有可能會傷害實質的人際互動。
5. 成長Growth
人需要感到成長，一天比一天好，例如技能、資產等，有時人會離開現職，不是因為待遇不好，而是因為不再感受到成長的空間。
6. 貢獻感Contribution
人希望感到有所貢獻，例如幫助他人、教導他人等。幫助他人能感到快樂。
只有在這六項基本需求被滿足，好的習慣才能慢慢建立起來；或是好的習慣必需能或多或少滿足這六項需求。否則的話，不良習慣例如電玩、毒品、酗酒等，就會成為滿足這些需求的媒介，而讓人越陷越深。
總結：
滿足基本需求>
了解意志力的運作模式，以建立核心習慣>
透過建立良好的核心習慣，它會為你帶來其他的良好習慣，並排擠壞習慣>
持續好習慣的進行，直到它自動變成生活的一部分>
最後當你的良好習慣能夠滿足你的人性慾望，沉迷於惡習的行為和誘因就會消失。
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